*Dobozolt élelmet ne vegyünk!

*Halálmiszer helyett élelmiszert: élő gyümölcsöt, élő salátát, élő joghurtot.

*Tálaljuk először a salátákat! Akkor a főételből - a zsírosból - nem eszünk annyit!

• Alap-élelmiszereket keverékek helyett! Ne vegyünk kemizált keverékeket adalékokkal, festékekkel, tartósítókkal (készételeket, gyümölcsjoghurtot, desszertet, mártás alapot,
  kakaós tejet). Kakaót és tejet csak össze tudunk keverni? Gyümölcs kapható? Joghurt kapható?
• Ne vegyünk vizet boltban- van otthon a csapból! Narancs kapható? Víz van otthon? Nagy dolog
  ezekből otthon narancslevet csinálnunk? Tartósítószer, édesítő nélkül?
• Télen nincs paradicsom, paprika, eper - csak annak látszik. Nitrátos, kemizált, fölfújt: íze sincs.
• Aki déli gyümölcsöket vesz (ananászt, banánt,licsit, papayát, mangót), tudnia kell, éhbérért termeltetik, vegyszerezik, zölden szedik, íze sem igazi - nem ezekkel dobhatjuk föl hétköznapjainkat!
• Ne vegyünk festett élelmet: mű-barna kenyeret, pirosított cseresznye- vagy eperkonzervet, rákkeltő tortákat.
• Süssünk otthon kenyeret! (Lásd: Kenyérsütés 7 perc 100 Ft, youtube)

     *Az édesítőszerek (aszpartám, ciklamát, szacharin, aceszulfát) cukorbetegséget okoznak!

• Húsárut csak olyat vegyünk (keveset), ahol látszik, hogy húsból van (tőkehús), mintha most vágták volna ki.  Kolbászban, fölvágottban minden lehet: kengurú, kutya, kulimász.
• A jó ízű étkezés első "fogása": egy kiadós kerti munka, kocogás, ablakpucolás.
  (Lásd még: Kenyérsütés 7 perc 100 ft - YouTube)

(L. még: Élelmiszerek és "halálmiszerek", Hajdú-B.Napló, 1996.nov.18.)