DERÉKFÁJÁS KEZELÉSE, KONYHATITKOK
YOUTUBE:
Spine Exercises Inversion Swing Sheet
Spine Exercises Against Back Pain Rozsa
Pedal Generator Budapest Rozsa
(Kenyérsütés 7 perc 100 Ft, Bread 33 Cent 7 Minutes - leszedve, kevés klikk)
LUMBÁGÓ, ISIÁSZ, PORCKORONGSÉRV KEZELÉSE
1.V-ÁGY: Hasra fekve homorítunk!
Homorító-ágy: matracokból, ládákból, párnákból építhető. Friss lumbágó esetén is, 2x10 perc naponta, de ne homorítsunk túlságosan meredeken, mert majd az okoz fájdalmat.
Fóka-járás: Nyújtott kézre támaszkodva evickélj!
Ne ülj! Ülés jobban nyomja a porckorongot.
Állj vagy heverj! Semmi pirulát ne szedjünk.
2. HOMORÍTÓ PAD ("Süni"): Háttal ráfekszünk!
Fahulladékból összecsavarozható, a hajlat kövesse gerincünk hátrahajlását (Nem tatár-kivégzés gerinctöréssel!) Tehát ne legyen túl meredek. Friss sérülésnél ne, csak pár nap teljes nyugalom után! Takarjuk le sok takaróval, hogy a csigolyatüskék ne sérüljenek. Óvatosan kússzunk föl hátra, közben föl-föl emelkedve, billegve, hogy az idegek helyezkedhessenek. Semmi hirtelen mozdulat, mert ETTŐL IS KAPHATUNK IDEGZSÁBÁT!
Ellentett lazító torna: hasaljunk rá egy stabil asztalra, lábunkkal „gyalogoljunk”, keresztbe járjunk. Légy kitartó: hatás 2-3 hónap után!
Az első sünit 2003-ban építettem. Azóta megjelent a piacon egy mini-változat (8 eFt): BackDoc.
3. LEPEDŐ-HINTA: Csüngj fejjel lefelé!
Minden lakásban, ajtótokban fölszerelhető. Kell: kötél, heveder, lepedő A magasságot testméretünkhöz állítsuk be (kiforduláskor fejünk pár cm-re legyen a küszöbtől). Mindig ellenőrizzük a kötéseket, fejre esni nem kellemes! Vastagon fölöltözve (csípő körül pulóver), a lepedőt széthúzva a hintába bele ülünk és kifordulunk.
LEGHATÉKONYABB GERINCSZÉTHÚZÁS! A csigolyák visszaszívják a kinyúlt porckorongot a helyére, újjáépülés gyorsul. De csak azoknak ajánlatos, akiknek testük ezt megengedi!!! SÉRÜLÉSVESZÉLY! Egyszerűbb: lábakat merőlegesen föltenni. Ha hozzá szoktunk, akár 5-8 percet is csünghetünk fejjel lefelé, mint a denevér.
Fejfájás, sztrók ellen is jó.
4. TENS-Idegstimulátor
Egy igazán high-tech-csúcstechnika! Annyit tud, mint a rendelők fizikoterápiája. 12eFt, megéri.
Friss sérülésnél, izomgörcsnél - egészségeseknek is! 40 EUR, ne többet! Pl. SANITAS SEM 40.
Gerincsérvnél ne várjunk tőle csodát.
SZELÍD ENERGIA FÜZETEK – LETÖLTÉSEK OSZK-MEK
FŰTÉS 3336
ENERGIAMÉRLEGEK 2002
ENERGIEBILANZEN (DEUTSCH) 1410
MOSÓGÉPEK - MOSÓPORTESZT 2645
ÖKOLABOR 2815
ENERGIAMENÜ 2571
ENERGIEMENÜ (DEUTSCH) 1952
ENERGIAÖSVÉNY 2083
TARTÁLYKOLLEKTOR 4475
PILLEPALACK-KÍSÉRLETEK 3459
ROBINZON-HÁZ 2754
ROBINSON-HAUS (DEUTSCH) 1495
OBSZOLENCIA - TERVEZETT ELAVULÁS 1612
TESTÁPOLÓ KISLEXIKON (több ezer)
/összetevők egészségi megítélése, krémreceptek/
A sasadi tsz levele a pestiekhez: 7992 (NOL-fórum, kinyírták 2017.nov.)
HOGYAN SÜTÖK 100 FT-BÓL 1 KG KENYERET?
-Bespájzolok akciós fehér lisztből, most 109 Ft/kg (2011. november, 6 kg liszt kiad 10 kg kenyeret)
-Kell még: élesztő, étolaj, só, cukor, víz, müzli – kenyérsütőgép.
(AFK, EGT, DELON, TESCO - ugyanaz, akciósan 9eFt; kis adagokat süssünk, a tengelytömítést óvandó).
1. Az üstbe betöltök jó fél kiló lisztet. (Nem méricskélem!)
2. Beindítom, START! (3:00, normál program).
3. Lassan adagolva hozzáadok sót, cukrot, tejben futtatott élesztőt, kevés olajat vagy margarint, esetleg müzlit és a n n y i v i z e t , a m e n n y i t f ö l v e s z ! (Labda legyen, ne folyjon!)
4. Lezárom, esetleg letakarom szigetelővel, hogy jobban átsüljön.
- 3 óra múlva kész a sült kenyér, 7 perc munkával!
A kenyér friss, olyan, amilyet szeretek; akkor, annyi kész, amikor akarom;
nem kell boltba menni érte és fele annyiba kerül!
Tehát 70 Ft lisztből indulok, jön hozzá a sütőgép, áram, adalék – ha 120 Ft is lesz, így is jóval a bolti ár (250 Ft) alatt marad.
-Ne rakj a gépbe túl sokat, mert veri a gép a tésztát és a keverő tömítése szétmegy. (Keverő nélkül is süt, ekkor az asztalon kell gyúrni a tésztát.)
Ha magokat, préselt gabonát, müzlit keverünk a fehér lisztbe, olyan lesz, mint a teljes kiőrlésű.
20 év alatt kb. 2000 kenyeret sütöttem.
FÉL KANÁL MOSÓPOR 6 FÉLÉRE JÓ!
(nem kompakt, nem szlovák; 3 kg, Tesco Value, Bonux, 300Ft/kg)
1. Mosogatásra (kevés meleg vízben föloldva)
2. Súrolószerként
3. Ablakmosásra (kávéskanálnyi föloldva)
4. Foltkezelésre (friss folt alá ruhát, kevés por, meleg víz, ütögetni)
5. Kézmosásra (szappan helyett, kevéske por)
6. Hajmosásra (nagyon kevés, föloldva, ABS sampon-tenzid)
Fogmosásra nem jó, kevéske finom krétapor jó.
NINCS MOSOGATÁS!
-Étkezés előtt forrósítok 2 liter vizet.
-Étkezés után az edényeket, amiket kenyérbéllel kitöröltem, forró vízzel leöblítem.
-A zsírosakat félreteszem és később mosóporos lével megtisztítom.
-Nem hagyom rászáradni, "Előbb örömmel, aztán körömmel!"
-Tányérokat nem rakok egybe, mert az aljuk is zsíros lesz.
-Mindig kevesebbet főzök, így a nyersből (saláta, gyümölcs) több fogy.
HALÁLMISZER HELYETT ÉLELMISZERT!
-Élő gyümölcsöt, élő salátát, élő joghurtot.
-Tálaljuk először a salátákat! Akkor a főételből - a zsírosból - nem eszünk annyit!
-Dobozolt élelmet ne vegyünk!
-Ne vegyünk kemizált keverékeket adalékokkal, festékekkel, tartósítókkal(készételeket,gyümölcsjoghurtot, desszertet, mártás alapot, kakaós tejet).
Kakaót és tejet csak össze tudunk keverni? Gyümölcs kapható?Joghurt kapható?
-Ne vegyünk vizet boltban- van otthon a csapból! Narancs kapható? Víz van otthon? Nagy dolog ezekből otthon narancslevet csinálnunk? Tartósítószer, édesítő nélkül?
-Télen nincs paradicsom, paprika, eper - csak annak látszik. Nitrátos, kemizált, fölfújt: íze sincs.
-Aki déli gyümölcsöket vesz (ananászt, banánt,licsit, papayát, mangót), tudnia kell,éhbérért termeltetik,vegyszerezik, zölden szedik,íze sem igazi - nem ezekkel dobhatjuk föl hétköznapjainkat! -Ne vegyünk festett élelmet: mű-barna kenyeret, pirosított cseresznye- vagy eperkonzervet, rákkeltő tortákat.
-Az édesítőszerek (aszpartám, ciklamát, szacharin, aceszulfát) cukorbetegséget okoznak!
-Húsárut csak olyat vegyünk (keveset), ahol látszik, hogy húsból van (tőkehús), mintha most vágták volna ki. Kolbászban, fölvágottban minden lehet: kenguru, kutya, kulimász.
-A jó ízű étkezés első "fogása": egy kiadós kerti munka, kocogás, ablakpucolás.
SZÁMLAFOGYÓKÚRA – MARADJON FORINT A HÓNAP VÉGÉRE IS!
-A bojlert csak szombaton kapcsolom be. Hét közben 20 literes fazék a sparhelten, gázon.
-120 literes bojler helyett 5 literes vízmelegítő, merülőforraló.
-Kézmosáshoz nem kell meleg víz. Nyáron nem kell meleg víz. Lavór a napon.
-Télen beköltözöm a konyhába, csak azt fűtöm. A többi radiátorszelepet a minimumra állítom.
-Hőfokszabályzó szelepet nyáron teljesen kinyitok, nehogy a rugó tönkre menjen.
-Minden rolót, spalettát bezárok, befüggönyözök, a radiátort szabadon hagyom.
-A radiátorok mögé, ajtókra hőtükör-fóliát ragasztok.
-Csak este fűtök - napközben mozgok, kertben dolgozom.
-Átmegyek segíteni annak, aki nálam is rászorultabb.
-Kikapcsolom a hűtőm; télen hideg szobában, teraszon -
nyáron vízaknában, kútban tárolom a romlandót, ha van.
-Kikapcsolom a mélyhűtőm - van a boltban, fizessék ők a hűtést!
-Egy óráig a mosógépben áztatok, fél-programot futtatok,
meleg vizet a sparheltről vagy a "lavór a napon"-ból a mosógépbe öntök.
-Visszatérek a keverőtárcsás gépre.
-Az áram drágább, mint a gáz. Legkisebb lángon, kuktában főzök.
-Semmilyen fűtőszálat (rezsó, szárító, pirító, vasaló) nem használok, csak a kenyérsütőt.
-Kenyeret kenyérsütőben sütök, így 1 kg 100 Ft. (Bread 33 cent 7 minutes rozsa).
-Áramtalanítok - egy készülék trafója sem marad áram alatt, így nem fogyaszt.
-LED-lámpákkal világítok, nem fogyasztanak, csak a munkafelületet világítom meg.
-Áramot magam csinálok (taposó generátor, aggregát, napelem, termogenerátor).
-Víz van a kutamból - nincs vízszámla, nitrátkijelző csíkkal ellenőrzöm, iható-e?
Mindig húzok vizet, hogy frissüljön. (Lásd: Robinzon-ház). Nem iszom mű-italokat.
-Nem veszek zsemlyét, péksüteményt - mindent magam sütök. Gabonapelyhet eszem.
-Nincs ételmaradék, inkább kevesebbet főzök, nyerssel (gyümölcs,saláta) kiegészítem.
-Főleg magokat kuktában főzök - lencsét, babot, feles borsót-pár karika kolbásszal.
-Vasárnap húsnap - hétközben főzelék, szalmakrumpli, bundás kenyér, szója-spagetti.
-Krumplit héjastól sütök, főzök. Kell a rostos anyag (nem lesz vastagbél-rákom), hámozáskor nagyobb a veszteség.
-Kertben krumplit, csicsókát, zöldséget termelek.
-Nem veszek könyvet, újságot - megveszi a könyvtár; kölcsönzöm, fénymásolom, internetről leszedem.
-Mobiltelefonomra újból nem fizetek be, tarifát váltok vagy fölmondom.
-Kedvezményes vezetékes internetet használok. (Szolgáltatót kérdezni!).
-Számítógép otthon nem szükséges: elég egy pendrive, azzal szomszédnál, könyvtárban, teleshop-ban letöltök, levelezek.
-Semmit sem rendelek postán, házalóktól, piacon. Magamtól tudom,mi kell.
-Turkálóban, lomisnál vásárolok - ha kell. Cserélek.
-Pénzt tüzelőbe, olajba, cukorba, lisztbe, konzervbe fektetem - mielőtt megdrágulnak. Többet veszek, olcsóbb. ("A bolondok pedig mondanának az eszeseknek: Adjatok nekünk a ti olajatokból." Mát., 25.8)
-Fogaimra ügyelek, szuvasodik-e, naponta többször mosok fogat - a fogász drága!
-Testemre ügyelek, tornázom, futok, bringázom - átvizsgálom, bőrömön van-e csomó, nyomásra fáj-e valamim?
-Csak azt teszem, ami jó karban tart - így nincs orvosi, sem gyógyszerköltségem.
-Gyerekekkel játszom. Minél többet játszom, annál kevesebbet vásárolok.
-Ne múljék el nap ének és tánc nélkül!
